Autoanálise: O que é e como desenvolver sua consciência?

A prática da autoanálise consiste em prestar atenção nos momentos em que suas atitudes, crenças e emoções se manifestam. Saiba mais!

Compreender a si mesmo é uma busca do homem desde o início da existência. Nesse sentido, a autoanálise pode ser um recurso muito valioso.

Ademais, por meio de tal técnica, é possível entender melhor nossa personalidade e como reagimos a qualquer situação do nosso cotidiano.
Venha conosco entender como realizar uma autoanálise e o papel do acompanhamento psicológico durante esse processo.

Divirta-se lendo!

O que é autoanálise?

Essa pratica envolve uma série de técnicas para obter uma melhor compreensão de si mesmo. Assim, para entender a autoanálise, é interessante notar que existem dois pontos cruciais em relação à nossa personalidade:

Inicialmente, todos estamos em constante mudança; Nisso, tudo o que aconteceu em nossas vidas tem algum impacto em quem somos hoje.

Compreender esses pontos e aplicá-los à sua vida é a chave para uma grande autoanálise.

Vantagens da autoanálise

Tal pratica é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de obter clareza sobre a personalidade e obter suas mudanças ao longo do tempo . de tempos.

Praticar desta forma, praticar a interpretação de como os fatos que aconteceram e estão acontecendo conosco na vida cotidiana evocam uma certa reação em nós, é uma excelente oportunidade para o desenvolvimento pessoal.

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Por fim, se você estiver ciente dos fatores que influenciam a construção de uma personalidade, poderá definir metas e objetivos para os pontos que deseja melhorar.

Como fazer uma autoanálise

Existem várias maneiras de fazer esta técnica.

Abaixo listamos alguns que provaram ser eficazes. Vejamos!

Questionar a si mesmo e aos outros

Na psicologia existe um conceito chamado de reunião de vozes.

Refere-se a um grupo de pessoas escolhidas por você para ajudá-lo em suas decisões.

Essas pessoas podem estar perto ou longe, vivas ou mortas.

Questionar, direta ou indiretamente, o que essas pessoas pensam sobre certas ações suas o ajudará a se analisar e, portanto, é um excelente exercício de autoanálise.

Automonitoramento

Estar ciente de suas atitudes ao longo do dia pode ajudá-lo a entender as circunstâncias por trás das ações que você considerou não serem as mais apropriadas para a ocasião.

Para atingir esse nível de compreensão, é importante monitorar suas ações e pensamentos ao longo do dia.

Uma dica importante é reconhecer que os pensamentos vêm e vão, como as nuvens no céu. Isto é, quando você está pensando em uma coisa específica que não necessariamente pertence à sua personalidade.

Você apenas tem que observar o que vem à sua mente e tentar entender as razões por trás disso.

Buscar por terapia

Nada melhor do que recorrer a profissionais especialistas na mente para ajudá-lo na autoanálise.

Afinal, as informações em nossas cabeças são muitas vezes confusas e é o trabalho do terapeuta juntar as peças para montar o quebra-cabeça de nossas mentes.

Isso torna mais claro quais fatores desencadearam quais efeitos e como situações desfavoráveis podem ser alteradas.

Diário de autoanálise

Como diz o ditado, escrever não é apenas fazer frases, escrever é transformar sentimentos com palavras.

Com isso em mente, ter o hábito de anotar todos os fatos relevantes que aconteceram no seu dia em um diário emocional é um ótimo recurso para sua autoanálise.

Vale a pena destacar o que aconteceu, qual foi sua reação a isso e quais sentimentos surgiram após tal situação.

Isso o ajudará a entender melhor suas interações com as circunstâncias e as pessoas ao seu redor.

Conclusão

Entender como fazer uma autoanálise é algo que pode literalmente mudar sua vida. Ocorre que essa transição é muito mais eficaz quando acompanhada por um bom psicólogo.

Desse modo, através destas sessões, é possível obter uma melhor compreensão do que se passa na sua mente e do que pode fazer, aliviando simultaneamente os seus medos e melhorando o que é necessário para atingir os seus objetivos!

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