Hoje vamos falar sobre a importância de ter uma alimentação saudável e melhorar a sua saúde, principalmente, para quem estuda. Seja você um concurseiro
Você pode estar se perguntando o que isso tem a ver com os seus estudos e com o seu rendimento, e eu te explico.
Primeiramente, é importante compreender que uma boa alimentação influencia diretamente no seu rendimento, principalmente devido a sua saúde.
Uma alimentação saudável pode trazer vários benefícios para a sua saúde, como por exemplo, melhorar a sua saúde e prevenir doenças gastrointestinais.
A realidade de alguns concursandos é o consumo em excesso de cafeína, e depois ter que lidar com crises de ansiedade, insônia e dores no estômago.
Contudo, é importante cuidar da saúde antes que as doenças se tornem maiores e influenciem no seu sono e nos seus estudos.
Portanto, trouxemos uma lista de 10 alimentos que você deve eliminar da sua rotina para melhorar a sua saúde.
10 alimentos que você deve esquecer para ter uma alimentação saudável
Cuidar da saúde é fundamental para ter uma vida de qualidade, e isso já foi pesquisado pela Universidade de Minessota.
A universidade realizou uma pesquisa, avaliando a qualidade de vida de mulheres americanas que consumiam fast food.
A pesquisa mostrou que essas mulheres apresentavam 50% de risco a mais de desenvolver doenças como o câncer de mama, quando comparadas com outras mulheres.
Assim, é importante dizer que o principal perigo destes alimentos são as quantidades de gordura, açúcar, sal, conservantes, aromatizantes e corantes, comuns em alimentos processados.
Dessa forma, quando esses elementos entram em contato com o nosso corpo, geram reações químicas e aumentam a chance de doenças, reduzindo assim a longevidade.
Concursos: os 10 piores alimentos do mundo para quem estuda
- Refrigerantes
- Batatas fritas ou frituras
- Salgadinhos de milho
- Alimentos congelados
- Fast foods
- Defumados e embutidos
- Alimentação saudável versus sucos industrializados
- Gordura trans
- Adoçantes artificiais e alimentação saudável
- BPA
1 – Refrigerantes.
Um dos primeiros alimentos que podem afetar a sua saúde são os refrigerantes, que contém todas os elementos prejudiciais possíveis em um só.
Assim, o refrigerante contém sódio, corantes, conservantes, aromatizantes, acidulantes, açúcar e corantes.
Você pode até pensar: ah, mas vou consumir o refrigerante zero ou diet, que é menos prejudicial.
Entretanto, lembre-se que para compensar algumas coisas, os industrializados acrescem adoçantes e outras substâncias que podem ser prejudiciais à sua saúde.
Sendo assim, no final das contas, os resultados são os mesmos: diversas substâncias prejudiciais à sua saúde.
2 – Batata fritas ou frituras.
Quem é que não gosta de uma batata frita, ou um salgadinho como uma coxinha, não é mesmo?
Apesar de serem deliciosos e de agradarem muito o nosso paladar, são alimentos muito prejudiciais à nossa saúde, pois são ricos em gorduras, açúcar e sódio.
3 – Salgadinhos de milho.
Outro alimento que é muito popular mas é altamente prejudicial são os salgadinhos de milho.
Este tipo de alimento é rico em sódio, gordura, conservantes e aromatizantes, e em alguns casos podem causar alergias graves e doenças.
4 – Alimentos congelados.
Alimentos prontos e congelados são opções extremamente práticos para quem tem uma rotina agitada, entretanto essa praticidade não é muito vantajosa para a saúde.
Dessa forma, os alimentos congelados como pizzas, lasanhas, salgadinhos, sanduíches e outros podem conter sódio, açúcar, gordura e conservantes em excesso.
Portanto, para ter uma alimentação saudável, evite consumir estes alimentos em excesso.
5 – Fast foods.
Tal como os alimentos congelados, os fast foods (também conhecidos como comidas rápidas) são altamente prejudiciais à saúde.
Diversos estudos comprovam a relação da alimentação com a longevidade, e pessoas que consomem esse tipo de alimento com determinada frequência podem apresentar os seguintes problemas:
- Aumento no risco de doenças cardiovasculares;
- Probabilidade de desenvolver câncer, quando comparadas com pessoas que possuem uma alimentação saudável;
- Probabilidade de desenvolver obesidade e diversos problemas de saúde causados pelo sedentarismo.
6 – Defumados e embutidos.
Alguns estudos afirmam que os alimentos defumados e embutidos aumentam o risco de câncer quando consumidos com frequência.
Sendo assim, alimentos como salame, bacon, linguiça, presunto e mortadela fazem parte da lista de alimentos que devem ser eliminados para uma alimentação saudável.
7 – Alimentação saudável versus sucos industrializadas.
Outros vilões da alimentação saudável são os sucos e bebidas industrializadas.
Podemos citar aqui os sucos de fruta industrializados, bebidas mistas e chás prontos, que podem conter açúcar, corantes, conservantes e aromatizantes em excesso.
Sendo assim, se você deseja ter uma alimentação saudável, substitua os sucos industrializados pelos naturais, da própria fruta.
8 – Gorduras trans.
Outro vilão da alimentação saudável é a gordura trans. Este tipo de gordura é desenvolvida pela indústria alimentícia com o objetivo de conservar os alimentos.
Entretanto, esta gordura pode se depositar em nossas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como por exemplo, infartos e derrames, e por isso não deve ser consumida em nenhuma quantidade.
9 – Adoçantes artificiais e alimentação saudável
Os adoçantes artificias também são vilões quando se está em busca de uma alimentação saudável, principalmente por estarem relacionados com doenças como o Alzheimer e Parkinson.
Entretanto, já existem algumas alternativas como a Stevia e o Xilitol, utilizados para adoçar os alimentos e preparar receitas de maneira saudável.
10 – BPA
Por último, mas não menos prejudicial, temos o BPA, que é um produto presente em alguns tipos de embalagens e recipientes, e que possuem um alto risco para a saúde.
Inicialmente, o Bisfenol A, é um elemento químico que compõe a estrutura de polímeros e revestimentos, tais como plásticos policarbonatos e resinas epóxi.
Alguns estudos associam o BPA com o surgimento alguns tipos de câncer e de problemas hormonais.
Como ter uma alimentação saudável?
Entretanto, para ter uma alimentação saudável e viver uma vida muito melhor, é importante tomar alguns cuidados.
O primeiro deles é a mudança dos hábitos alimentares, como por exemplo, consumir mais frutas, legumes, verduras, castanhas, proteínas e gorduras saudáveis.
Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas e estimulantes em excesso deve ser abolido, para não prejudicar a saúde e sua rotina.
Entretanto, o vinho tinto é uma das bebidas mais benéficas para a saúde, já que possui antioxidantes, aumentando a longevidade e melhorando o funcionamento do organismo como um todo.
Mais do que a alimentação saudável, é importante melhorar o seu estilo de vida, fazendo exercícios físicos e buscando uma rotina de sono adequada.
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