Meditação para estudar: 8 técnicas de como utilizá-la corretamente.

Olá concursandos, tudo bem com vocês? No artigo de hoje vamos falar sobre como utilizar a meditação para estudar, seus benefícios e como começar a praticá-la.

Benefícios da meditação para estudar

Antes de tudo, é fundamental compreender a importância da meditação para os estudos.

Para algumas pessoas, os estudos causam um grande estado de ansiedade e estresse, tirando o foco e a concentração de quem estuda.

Nesse sentido, a meditação é fundamental para auxiliar na concentração e na disciplina, potencializando assim os resultados dos estudos.

Além disso, podemos citar diversos benefícios na prática da meditação para estudar. Vamos falar de alguns desses benefícios a seguir.

  1. Redução da ansiedade.
  2. Melhoria nos níveis de atenção.
  3. Aumento da disciplina e foco.
  4. Autoconhecimento.
  5. Escolha um momento do seu dia para a prática.
  6. Aplicativos para meditação.
  7. Escolhe a prática que mais se adequa a você.
  8. Torne a meditação um hábito.

1 – Redução da ansiedade

A primeira grande vantagem da meditação para estudar é a redução da ansiedade nos estudos.

Primeiramente, é importante compreender que a ansiedade é natural, mas em alguns casos se manifesta de maneira muito intensa, se tornando um transtorno grave.

Além disso, a ansiedade atrapalha nos estudos, principalmente nos níveis de concentração e no aprendizado, especificamente na absorção do conteúdo estudado.

Sendo assim, a meditação tem como principal objetivo esvaziar a mente e aliviar a tensão trazida pela ansiedade.

Neste caso, quando você estiver muito ansioso, deve procurar um lugar tranquilo, sentar-se e observar a sua respiração, concentrando-se nela.

Esse exercício irá lhe trazer para o agora, fazendo com que as preocupações excessivas e a ansiedade diminuam.

Entretanto, é fundamental que você respeite os seus limites no momento dos estudos, e quando sentir que é demais para você, pare um pouco e respire.

2 – Melhoria nos níveis de atenção

Outro benefício de praticar a meditação para estudar é a melhoria nos níveis de atenção.

Claro, você não verá os resultados de forma imediata, mas ao tornar a meditação um hábito, perceberá que o seu foco e atenção serão muito mais direcionados.

Para melhorar a atenção, você pode praticar meditações voltadas para a atenção plena, que consiste em focar e manter a presente no agora, estimulando o foco, que é essencial para os estudos.

3 – Aumento da disciplina e foco

Como já dissemos, a meditação deve se tornar um hábito, praticada diariamente.

A partir disso, você desenvolverá disciplina e ela se estenderá para todos os aspectos da sua vida.

Consequentemente, você terá outros hábitos saudáveis, como por exemplo, beber mais água, ter uma rotina de sono e alimentação mais saudáveis e consistentes, sem falar dos seus estudos.

4 – Autoconhecimento

Outro grande benefício de aderir à meditação para estudar é o autoconhecimento.

Por si só, a meditação fará com que você se conheça melhor e se redescubra.

Por meio da meditação, você olhará para si mesmo e saberá os seus limites, motivações e até mesmo habilidades que não conhecia antes.

Além disso, a meditação irá lhe mostrar o que te move e o que causa tanto estresse e ansiedade, auxiliando no controle dos seus sentimentos.

Como utilizar a meditação para estudar

Nós sabemos que estudar para concursos é sempre difícil e estressante, principalmente por lidar com muitos conteúdos, pouco tempo para estudar e um grande número de concorrentes.

E é justamente isso que nos faz ficar ansiosos e estressados, principalmente porque vemos o tempo passar e os resultados demorando a chegar.

Sendo assim, aderir à meditação para estudar lhe ajudará a ter mais foco e controlar os picos de estresse e os momentos de crise.

Dessa forma, sempre que se sentir sobrecarregado ou ansioso, escolha um lugar tranquilo, sente-se e respire.

Permita que os seus pensamentos fluam, indo e vindo, esvaziando a mente e deixando a ansiedade ir embora.




Dicas para começar a meditar

Agora, vamos a parte prática da coisa. Para meditar, você deve dar o primeiro passo, e acima de tudo, não desistir.

Aqui, temos os primeiros passos para você começar a meditar e tornar a meditação para estudar um hábito.

5 – Escolha um momento do seu dia para a prática

Existem muitas técnicas de meditação e muitas formas para meditar, que podem ser feitas em qualquer hora do dia.

Assim, você pode utilizá-la de duas maneiras: como preventiva e como instrumento de controle da ansiedade e do estresse.

Dessa forma, escolha um momento e um lugar que seja tranquilo e silencioso, onde você possa se concentrar totalmente no agora e na meditação.

Nesse sentido, reserve um momento do seu dia para meditar, seja pela manhã ou pela noite, para assim esvaziar os pensamentos e praticar a meditação.

6 – Aplicativos para meditação

Para facilitar a sua meditação para estudar, você pode aderir aos aplicativos de celular para lhe auxiliar.

Existem várias opções com meditações gratuitas e pagas, como por exemplo:

  • Zen;
  • Insight Timer;
  • Meditopia;
  • Lojong;
  • Headspace;
  • Meditação (Down Dog).

7 – Escolha a prática que mais se adequa a você

Outro detalhe que fará toda a diferença na sua meditação é escolher uma meditação que se adeque à você.

Por exemplo, se você é muito ansioso, comece com meditações curtas e guiadas, com fundos musicais tranquilos.

Além disso, busque sempre uma posição confortável para praticar a sua meditação, fechando os olhos e respirando fundo.

Nos aplicativos citados acima, existem meditações focadas na atenção plena, para a redução da ansiedade e do estresse, para insônia, enfim, para todos os fins.

Outro detalhe: existem meditações ativas e passivas.

A meditação ativa é aquela que é feita em momentos de exercícios físicos como caminhada, dança e até mesmo yoga.

Já a meditação passiva é feita em casa, onde você pode estar deitado ou sentado, reservando um momento específico para sentar e respirar fundo, deixando os pensamentos fluírem.

Por isso, você deve pensar em qual delas se adequa melhor à você e ao seu estilo de vida e interesses.


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8 – Torne a meditação um hábito

Por último, mas não menos importante, torne a meditação um hábito para ver a diferença no seu foco e na sua atenção.

Sendo assim, pratique um pouco todos os dias, mesmo quando não tiver vontade, pois dessa forma você terá bons resultados.

A partir da meditação para estudar, você sentirá a diferença em aspectos como:

  • Disciplina nos estudos;
  • Foco e atenção plena;
  • Maior clareza nos pensamentos e na rotina;
  • Autoconhecimento para lidar e compreender as suas emoções.

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Lembre-se, o mais importante é tentar e persistir para obter os resultados. Agora compartilhe conosco a sua experiência com a meditação para estudar.

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Te vejo no topo, concursando! Juntos somos mais fortes!

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