Sono na hora de estudar: 3 dicas para evitar

De Humberto Perina

O sono na hora de estudar é um grande vilão na vida do concurseiro. Muitas vezes, é só pegar um livro ou qualquer outro texto mais longo que ele já começa a aparecer. Mesmo que não queira, isso acontece. Os olhos começam a ficar pesados e aumenta a dificuldade de concentração e foco. Entretanto, esse problema pode ser resolvido a partir de alguns hábitos.

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Para ajudar você a diminuir o sono na hora de estudar, separamos algumas dicas de melhoria de hábitos. Você só precisa em colocar em prática para perceber a diferença no momento do estudo. Vale ressaltar a importância de diminuir esse problema para melhorar os seus estudos. Confira!

Como afastar o sono na hora de estudar

É importante entender que o sono não é problema. É claro que isso é natural, mas a questão é o momento que ele surge, que é sempre quando vai estudar. Isso faz com que perca totalmente a concentração e diminui a sua capacidade de raciocínio toda vez que ele aparece nesses momentos. Isso deixa a sua qualidade em relação aos estudos mínima, ou seja, acaba não rendendo.

Entretanto, alguns hábitos podem fazer com que o sono apareça nos piores momentos. Ou será que é você que estudar na hora errada? Vamos entender isso na nossa primeira dica.

Qual o melhor horário de produtividade?

Um dos motivos de ter sono na hora de estudar é por escolher um horário que é menos produtivo. Sim, todos nós temos momentos de maior produtividade e outros que não são bons quando é necessário concentração.

Então, faça um teste do melhor horário para você. É claro que você não pode depender apenas disso, afinal, não tem como você deixar para estudar só na parte da manhã, por exemplo. Mas isso permite que você não deixe de estudar nesse período, já que é o melhor para o seu foco.

A alimentação faz diferença

Um dos maiores erros dos concurseiros é não se preocupar com a alimentação durante o período de estudos. Entretanto, o sono na hora de estudar pode ser sim uma consequência de uma alimentação pesada, por exemplo.

Quando você opta por uma comida mais pesada, o corpo acaba enviando mais sangue para o seu sistema digestivo. Entretanto, quando você precisa ter foco nos estudos, é preciso de mais sangue na sua cabeça. Portanto, quando você faz uma alimentação pesada e combina isso com estudo, o seu corpo acaba liberando melatonina, sendo justamente a substância que dá sono.

Portanto, faça uma alimentação leve sempre que for estudar.

Procure formas para despertar

Mesmo que você já saiba que existe um período de melhor produtividade, é claro que você precisa estudar em outros momentos. Portanto, o sono pode, sim, aparecer. Então, encontrar formas para burlar isso é fundamental.

Uma ótima dica é procurar formas para despertar e se livrar do sono na hora de estudar. Você pode, por exemplo, tomar um banho, levantar da cadeira para dar umas voltinhas, converse com alguém só por distração, pode dar alguns pulos, entre outras ideias.

Essas foram as 3 dicas que separamos para você. Já coloque em prática e aumente a sua produtividade nos estudos.

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